Mine bedste greb til roligere indsovning 🌙

Jeg er ikke perfekt. Men det her virker for mig, når kroppen har svært ved at falde ned:

1️⃣ Pauser fra køkkenet i god tid Jeg spiser ikke sent. Kroppen skal ikke både fordøje og finde ro.

2️⃣ Blid nedlukning – ikke bare slukke lyset Dæmper lys. Ingen hård scrolling. Rolig overgang.

3️⃣ Vejrtrækning der signalerer tryghed Langsom ind gennem næsen. Længere udånding end indånding. (Det fortæller nervesystemet, at der ikke er fare.)

4️⃣ Magnesium + varme Et varmt bad eller varme på maven. Kroppen elsker varme om aftenen.

5️⃣ Struktur i hverdagen Stabilt blodsukker i løbet af dagen. Bevægelse. Den plantebaserede drik som en del af min rytme. Når dagen er stabil, bliver natten det ofte også.

6️⃣ Accepter – i stedet for at kæmpe Hvis jeg ikke kan sove, stopper jeg med at stresse over det. Ro kommer sjældent af pres.

Det handler ikke om perfektion.

Det handler om at give kroppen signaler om, at den er tryg 💚